あなたも鮎原こずえに！？

ボールが目の前に落ちた時

昔なら、いつもなら

届いたのに！！取れたのに！！

そんな経験無いですか？？

僕も

あれ？？いつも取れるボールが取れない

いつもより体が重いなって思う時はあります

試合の時とか緊張しちゃって

いつも通りの動きができない！

なーんてことがありますよね

そんな時にオススメなのが

ストレッチです！

なんだストレッチか

やらなくてもいいよ

そんなのは言われなくてもやってるよ

って思いますよね💦

僕も正直やってなかったです(笑)

ストレッチをやらないと

・肩を痛めたり

・手足首を捻ったり

・突き指したり

怪我をする確率が上がると思うんですよ

怪我したら痛いじゃないですか

ですが、ストレッチをしっかりすることで

もちろん体を痛めない事繋がるし

体が柔軟になる事で今まで取れなかった

ボールを取れるようになったりします！

アタックNo1のこずえみたいに

回転レシーブも

出来ちゃうかもしれないですね！！！

さすがに無理ですかね(笑)

実際に僕もストレッチをするようになってから

スパイクを打つ時に

体を痛めなくなったし

意外な事にスパイクの威力も上がったんです。

ストレッチは

筋肉の緊張をほぐす

ことによって

柔らかい体

を作ってくれるみたいです！

アキレス腱、屈伸、手首足首、肩回し

ストレッチって大体こんなもんですかね？

僕は後ろで両手を組んでそのまま上にあげて

肩をほぐしたり

脱力した状態でジャンプして体を揺らしたり

少しストレッチに時間をかけてます！

何やっていいか分からない！って人には

ラジオ体操

がオススメです！

体をほぐすにはとっても効果的です！

あなたも怪我なく楽しくビーチをやるために

次の練習からストレッチをしましょう！

普段からストレッチしてもいいですね！

体がほぐされて

可動域も広くなって今までより

動けるようになるかもしれません！！

目指せアタックNo1(笑)